Obiettivo dieta

Oggi vogliamo darvi alcuni consigli, che sebbene siano elementari, vi aiuteranno a seguire con attenzione la vostra dieta e a perdere quei tanto odiati chili in più.

Diciamo cosa si deve evitare quando s’inizia una dieta:

Datevi degli obiettivi da raggiungere entro un certo periodo di tempo, ma che siano realizzabili, e non sogni impossibili per rendere il periodo di tempo sopportabile.
Mettetevi a tavola, ogni volta che volete mangiare. Stando in piedi, il più delle volte, non vi sembrerà di aver “introdotto” calorie nel vostro corpo, e aumenterete di peso senza accorgervene. -no tassativo ad aprire il frigo o la madia e spiluccare!”.
Iniziate sempre i vostri pasti con alimenti sani, in modo da sentirvi sazi con ciò che la dieta prescrive.
Bevete molta moltissima acqua durante la giornata (almeno due litri al giorno), no alle bevande gassate e zuccherate, se mai aromatizzatela con zenzero e limone se vi piacciono, o con fettine di cetriolo e menta.
Insaporite i vostri piatti con spezie e aromi, riducendo la quantità di sale
Iscrivetevi in palestra, correte o fate qualsiasi sport in modo da smaltire più facilmente le calorie. Vi sentirete subito tonici. Ah, ricordatevi che iniziando a fare sport, i muscoli si gonfieranno e la massa muscolare aumenterà di volume; non spaventatevi se inizialmente la bilancia segnerà un aumento di peso …è solo data da quest’ultima.
Cercate di uscire in questo periodo, con persone sportive o con persone che stanno facendo anche loro una dieta, così eviterete di cadere in tentazioni.
Coccolatevi ogni volta che raggiungete un obiettivo. Concedendovi una spremuta all’aperto con qualche amica, per esempio; o regalatevi un bel massaggio rilassante.
Motivatevi sempre, pensando ogni volta vi venga voglia di sgarrare, a quel costume che volevate mettere in spiaggia, o a quel vestito meraviglioso che avevate visto in vetrina.
Una volta la settimana concedetevi una pizza, o un gelato o una pasta condita…la vita deve essere un piacere non solo una rinuncia.Ci auguriamo solo avervi dato buoni consigli.
E infine un ultimo consiglio: evitate diete sbilanciate o iperproteiche (queste ultime riducono i carboidrati e li sostituiscono con proteine) soprattutto i diabetici. Introducete invece lo Yogurt. Da studi fatti nel Missury, è stato dimostrato che i lactobacilli presenti nello Yogurt, aiutano a diminuire i disturbi depressivi; e si sa, quando ci si mette a dieta si diventa subito irritabili.