A febbraio celebriamo il nostro partner più importante: noi stessi

L’amore verso sé stessi è la chiave per ritrovare
il benessere psico-fisico

Febbraio si sa è il mese dell’amore ma, quest’anno più che mai, è bene soprattutto ricordarci di celebrare l’amore verso noi stessi. In un anno che ci ha visto rimettere in discussione le nostre abitudini e il nostro stile di vita è importante tornare a prenderci cura di noi stessi sfruttando anche questo ritorno ad una zona gialla che sa quasi di primavera in anticipo. Del resto come dicono gli americani “Self-love is not selfish; you cannot truly love another until you know how to love yourself”. Imparare quindi a ritagliarsi dei momenti per dedicarsi al benessere personale, a coltivare le nostre passioni, a mantenerci in forma e più in generale a volersi bene è fondamentale anche per la nostra relazione con il partner.

Sfruttiamo questo periodo per risvegliarci dal torpore accumulato negli ultimi mesi e impariamo a celebrarci con piccoli gesti quotidiani, utili per ritrovare il nostro benessere, fisico e mentale.

Movimento quotidiano per mantenere sempre attivo il corpo

Afferra le scarpe da ginnastica lasciate per troppo tempo in un angolo della scarpiera e prova ad allenarti, se ancora non lo avevi mai fatto prima, all’aperto. Le giornate non sono ancora lunghissime ma l’aria inizia ad essere un po’ frizzantina e soprattutto questo ritorno alla zona gialla non può che essere un ulteriore stimolo a frequentare parchi e giardini. Prova ad esempio a staccare in pausa pranzo e ritagliarti una quarantina di minuti per fare una camminata veloce nel quartiere o nel parco più vicino. Imposta un’app contapassi e lanciati verso l’obiettivo degli agognati 10mila passi al giorno, l’allenamento ideale per mantenere in forma le gambe, soprattutto in questo periodo di smart-working, che ci costringe a meno spostamenti nel corso della giornata.

L’abbigliamento ideale non può che essere un legging, meglio se composto da un filato capace di svolgere allo stesso tempo un vero e proprio trattamento modellante e di bellezza. Come quelli realizzati da BeGood (https://begood.store/it/) in Dermofibra Cosmetics. che contiene composti inorganici e principi attivi come Aloe Vera e Vitamine A & E per idratare e rivitalizzare la pelle mentre viene indossato il capo e caffeina per aiutare a diminuire l’aspetto “buccia d’arancia”. Più in generale l’azione combinata di questo speciale tessuto modellante e del bio-infrarosso crea un capo intelligente che stimola la microcircolazione eliminando i liquidi in eccesso e, allo stesso tempo, porta avanti un effetto reshaping che ridefinisce e riduce la circonferenza di fianchi, vita e cosce.

Alimentazione sana e bilanciata (ma senza rinunciare alle piccole voglie)

Mangiar bene consente non solo al nostro corpo di lavorare al meglio, ma incide positivamente anche sulla nostra mente che risulta essere più concentrata sul lavoro. Con la ripresa delle attività possiamo quindi anche dedicarci ad una spesa più attenta, magari in piccoli negozi bio a Km 0, dove poter non solo acquistare prodotti di qualità ma anche affidarci ai consigli di esperti e scoprire così nuovi alimenti da sperimentare in cucina. Torniamo anche a riscoprire i mercati rionali, anime nevralgiche del tessuto urbano delle nostre città dove acquistare frutta e verdure sempre fresche. Cerchiamo di prediligere un consumo di alimenti quanto meno processati possibili, avendo sempre cura di preparare piatti ben bilanciati tra carboidrati, fibre e proteine. Attenzione allo zucchero, sempre meglio non eccedere, leggere sempre bene le etichette per evitare di comprare alimenti con zuccheri aggiunti e infine consumare ogni giorno frutta e verdura, purché sia di stagione.

Un’alimentazione bilanciata non deve però essere vista come la privazione delle nostre voglie in cucina. La zona gialla ci permetterà di ritrovare piccoli sprazzi di convivialità con gli amici, quindi approfittiamone e godiamoci ogni settimana un pasto in compagnia senza badare ai grassi o alle calorie. Il primo segreto per stare bene è ridere di gusto con le persone a cui vogliamo bene, soprattutto davanti una pizza!

Skincare serale e riposo di qualità

Anche se ci stiamo truccando di meno, ciò non deve spingerci all’errata conclusione che la pelle del nostro viso non abbia comunque bisogno di cure e attenzioni. Proprio a causa dell’uso delle mascherine siamo sempre più soggetti a soffrire di maskne, ossia l’acne che ne consegue, di conseguenza è fondamentale curare al massimo la pelle del viso. La mattina di regola bisogna detergere il viso per rimuovere il sudore accumulato durante la notte, utilizzare una buona crema idratante e infine non dimenticarsi mai di un spf, la protezione solare, anche se le giornate sono ancora nuvolose e piovose. Bisogna infatti sempre e comunque prevenire i danni causati dai raggi UVA e UVB e la miglior abitudine che possiamo mantenere è quella di utilizzare prima di uscire sempre una generosa quantità di crema solare sul viso e sulle zone che risultano più esposte.

La skincare notturna prevede invece la doppia detersione che aiuta a struccarci al meglio e a rimuovere tutte le impurità dell’esterno. In genere quindi dopo un primo prodotto per struccarsi, meglio se a base oleosa, è sempre bene risciacquare il viso con un detergente schiumogeno che aiuta a pulire in modo ancora preciso il viso. Subito dopo è importante utilizzare un siero, per dare alla pelle il boost di nutrimento e infine sigillare tutti i vari step compiuti con una crema da notte generalmente più corposa e nutriente rispetto a quella utilizzata di mattina.

La tecnologia ha inoltre reso possibile l’aver cura della propria pelle anche di notte, mentre si sta dormendo. Lo dimostra il beauty pack appena lanciato da BeGood dedicato proprio al riposo notturno, composto da mascherina per gli occhi, fascia per il collo e guanti. Il set realizzato in Dermofibra Hyaluronic contiene un bio-infrarosso che agisce direttamente sulle borse eliminando il ristagno dei liquidi, mentre il rilascio graduale dell’acido ialuronico idrata la pelle riducendo occhiaie e rughe nella zona del contorno occhi. La mascherina inoltre è un accessorio ormai indispensabile per poter davvero riposare al meglio senza essere disturbati da spie luminose provenienti dai diversi dispositivi elettronici che ci circondano, che potrebbe inficiare sulla qualità del nostro sonno.

Mindfulness: 5 minuti al giorno di meditazione

Pratica ampiamente nota all’estero, la mindfulness sta prendendo sempre più piede anche in Italia, dove viene spesso praticata insieme allo yoga. In realtà bastano anche solo 5 minuti ogni giorno per dedicarsi ad una serie di esercizi di respirazione. Tantissime le app e i tutorial su YouTube che possono avvicinare alla pratica della meditazione riducendo lo stress al quale siamo sottoposti in questo periodo. E se la mindfulness non è sempre nelle corde di tutti, a volte basta scrivere per un paio di minuti delle frasi positive. È scientificamente provato che scrivere semplici pensieri positivi aiuta a ridurre il cortisolo ed è importante per ridurre l’ansia evitare di ascoltare troppe notizie ogni giorno. In ultimo forse il consiglio più importante ma non sempre facile da seguire. Bisogna cercare di non andare incontro volontariamente a situazioni che possono agitare e incidere negativamente sul proprio benessere, ma concentrarsi solo su quello che quotidianamente può aiutarci a vivere meglio l’attuale momento storico.