Forest Bathing in città

Le Foreste urbane permettono a tutti di mettersi in contatto con la natura

La forestazione urbana contribuisce al miglioramento della qualità dell’aria ma permette anche di fare “un bagno di foresta” in città. Noto anche come Forest Bathing e in Giappone come Shinrin-Yoku, è una pratica di connessione con la natura che si prefigge di aumentare il benessere, attenuare lo stress e incoraggiare il rilassamento. Oltre il 60% della popolazione mondiale vive in città senza semplici canali di accesso alla natura per cui una passeggiata o un trekking nel bosco urbano è importante per il cittadino moderno. Selva Urbana dal 2016 si impegna per la realizzazione di foreste urbane capaci di ridare spazi verdi fruibili alla cittadinanza. “La pratica del Forest Bathing è un’esperienza di ascolto e immersione sensoriale profonda nell’atmosfera della foresta o del bosco, grazie alla quale le persone cambiano completamente il loro stato di percezione e consapevolezza e attivano risposte a livello biologico, neurofisiologico e psicologico che trasformano letteralmente il corpo, le sensazioni e la relazione con la vita. Connettersi con la natura trasforma completamente la percezione del mondo e della natura, a cui l’uomo appartiene” afferma Diana Dedoldi, formatrice e coach professionista, membro dell’International Coach Federation.

Gli oltre 3.500 alberi piantati da Selva Urbana in questi anni con il finanziamento dei cittadini hanno permesso di incrementare la pratica del Forest Bathing rendendola sempre più accessibile. “Torniamo a sentirci vivi in un tessuto vivente di relazioni che avvolge la Terra e in cui siamo sempre immersi, anche quando non ci pensiamo. In questa riconquistata connessione nasce il sentimento di Biofilia, quel senso di affiliazione e appartenenza al mondo naturale che condividiamo con tutti gli altri esseri viventi” spiega Diana Tedoldi che insieme a Selva Urbana sta avviando un percorso di formazione volto a rendere ancora più connessi i soci dell’associazione ambientalista.

Come fare un “Bagno di Foresta”?

Spegni i tuoi device
Scegli un luogo: giardino o parco
Cammina lentamente e rallenta il tuo pensiero
Apri i sensi e porta la tua attenzione su tutto quello che percepisci, un senso dopo l’altro
Vagabonda in mezzo alla natura seguendo l’intuito
Pratica l’Earthing (cammina a piedi nudi)

Scegli un soggetto naturale che attira la tua curiosità (un albero, un gruppo di cespugli, un fiore…) e resta in contemplazione una decina di minuti, assorbendo tutte le sensazioni che ti trasmette. Ascolta se ha un messaggio per te!
Scegli un luogo che ti piace e restaci per almeno 30 minuti, portando la tua consapevolezza su tutto quello che arriva ai tuoi sensi.

Prova a praticare il Forest Bathing più volte alla settimana per agevolare il risveglio del Selvatico/a ce c’è in te.

Perché fare un Bagno di foresta?

Aumenta le proteine anti-tumorali presenti nel corpo (perforina, granulisina, granzimi)
Riduce il cortisolo salivare e l’adrenalina: i colori verde, marrone e blu hanno un effetto calmante sulla mente e diminuiscono i marcatori di stress
Riduce la pressione e il battito cardiaco: i suoni naturali e i paesaggi naturali migliorano il sistema

immunitario (aumento della produzione di immunoglobuline salivari) e riducono i marcatori di stress (come il battito del cuore, la pressione sanguigna)

Riduce i sintomi di depressione
Attiva il sistema nervoso parasimpatico e riduce l’attività del sistema nervoso simpatico
Aumenta la soglia del dolore
Permette la perdita naturale di peso
Aumenta la percezione di energia e vitalità
Aumenta la percezione di benessere e rilassamento
Migliora la qualità e durata del sonno

La scelta di piantare foreste urbane non è solamente una volontà di stampo ambientalista ma nasconde una visione di sviluppo sociale in grado di trasformare la naturale connessione uomo-natura per renderla più forte e continua. Numerose ricerche scientifiche dimostrano che migliorare la propria connessione con la natura porta a sviluppare comportamenti ambientali e sociali positivi e costruttivi, migliorando al contempo l’empatia, l’ascolto, l’autostima e la soddisfazione personale e professionale. Scegliere di essere socio o sostenitore di Selva Urbana non è solo una scelta politica ma anche sociale. Un volontario, attraverso le proprie azioni, ottiene giovamento e beneficio che arriva al suo massimo stato di espressione quando pianta, insieme ad altri cittadini. Le piantumazioni sono determinanti per avvicinare le persone alla filosofia di Selva Urbana. “Uscire dall’ego per entrare nell’eco” è uno dei motti che permettono ai volontari di continuare a coltivare la passione per le foreste urbane. Far parte di Selva Urbana permette a tutti di fare qualcosa di concreto per cambiare la società.

Dove fare un bagno di foresta in città?

In città è sempre più facile fare un “bagno di foresta”. Le molteplici piantumazioni che Selva Urbana ha condotto in questi anni hanno reso fruibili moltissime aree prima abbandonate. Non aspettare di fare la tua gita fuori porta per immergerti nella natura; prima o dopo il lavoro perditi in uno dei piccoli boschi urbani e riscopri i benefici che può offrirti. Cerca un luogo con: una fitta vegetazione, una fonte d’acqua e i colori della flora.

Alcuni luoghi dove praticare