Le gambe sono da sempre fondamentali quando si parla di bellezza. Nel momento in cui ci si chiede come prendersene cura, è importante citare l’attività fisica, ma non solo.

Per sfoggiare gambe perfette, è cruciale, oltre ad avere sempre in borsa i migliori farmaci per la circolazione venosa – quelli che non richiedono prescrizione medica e che sono caratterizzati da attivi naturali si possono comprare online presso le numerose farmacie accreditate attive nel nostro Paese – dedicare un occhio di riguardo pure all’alimentazione.

Nelle prossime righe, vediamo assieme qualche dritta sua cosa portare in tavola.

Cosa mangiare per avere delle belle gambe

Quando si parla di criticità estetiche che riguardano le gambe, è necessario puntare il dito su diversi fattori, il principale dei quali è la stasi circolatoria. Peggiorata dalla sedentarietà – l’esercizio fisico deve essere un compagno costante dell’attenzione alla dieta – impatta sulle valvole che favoriscono la risalita del sangue.

Come prevenire il quadro appena descritto? Prima di tutto, come già accennato, è opportuno dedicare del tempo all’esercizio fisico (una camminata di tre quarti d’ora a passo sostenuto può bastare).

Per quanto riguarda, invece, gli alimenti da portare in tavola, un doveroso cenno va dedicato alla frutta e alla verdura di colori come il rosso e il viola.

Queste cromie, che affascinano anche solo a livello visivo e portano nel piatto quel tocco di vivacità che ha sempre il suo perché, sono un indicatore della presenza di antociani.

Antiossidanti della medesima famiglia dei polifenoli, aiutano a ottimizzare il tono delle pareti dei vasi sanguigni. Il risultato? La struttura dei capillari rimane integra e si ha a che fare con una maggior spinta del flusso sanguigno verso l’alto.

Per portare fonti di antociani sulla tavola, è importante fare riferimento ai mirtilli, all’uva nera, di stagione in questo periodo indi ottima alternativa per mangiare senza dimenticare la sostenibilità, il ribes.

Quest’ultimo frutto è interessante quando si parla di cosa mangiare per sfoggiare gambe belle anche per un altro motivo. Quale di preciso? Il suo essere caratterizzato dalla presenza di cumarina, un principio attivo prezioso ai fini della prevenzione dei coaguli di sangue.

I minerali da includere nella dieta

Un altro consiglio importante quando si parla di cosa mangiare per sfoggiare gambe mozzafiato riguarda l’importanza di dare spazio, nella dieta quotidiana, a un adeguato apporto di minerali come il selenio, il sodio e il magnesio.

Si tratta di micronutrienti che, agendo sul metabolismo basale, aiutano, ovviamente non da soli, a tenere sotto controllo il peso corporeo che, quando è eccessivo, rappresenta un importante fattore di rischio per l’efficienza della circolazione e per l’estetica delle gambe.

L’importanza delle fibre

Le fibre sono nodali in una dieta per la bellezza delle gambe. Come mai? Perché permettono di prevenire e combattere i quadri di stitichezza, una situazione non certo favorevole alla salute delle vene e dei capillari. Lo sforzo necessario all’evacuazione, infatti, mette a dura prova le pareti di questi vasi.

La dieta può aiutare molto a contrastare queste evenienze (non bisogna ovviamente dimenticare di consultare il proprio medico di fiducia).Per renderla una vera alleata, è opportuno dare spazio a cereali integrali, verdura, frutta, legumi.

Entrando nel vivo dei cereali migliori da scegliere, ricordiamo i benefici dell’orzo e quelli dell’avena. Le fibre hanno anche un altro vantaggio: ottimizzano i livelli di sazietà e contribuiscono al già ricordato controllo del peso.

Decotti portentosi

Esistono diversi ingredienti che possono essere chiamati in causa per preparare portentosi decotti amici della bellezza delle gambe. Nell’elenco è possibile includere i peduncoli di ciliegio, la centella asiatica, le foglie di betulla, caratterizzate dalla presenza di attivi naturali che contrastano la ritenzione idrica.

Per dare una svolta positiva al tono delle pareti dei vasi sanguigni, è invece opportuno puntare sui decotti al rusco.

di redazione digital

17/11/2023