Mindfulness per mamme. Pensieri per una maternità senza ansie, di Riga Forbes, madre, psicologa e terapista complementare. Spiega l’autrice: «Ho scritto questo libro per quelle donne che scelgono di dedicare qualche momento solo a sé stesse. Mi auguro che possano leggere con curiosità e soddisfazione queste pagine, trovando la comprensione, l’illuminazione e la premura che meritano».
La maternità è una delle esperienze più potenti e meravigliose nella vita di una donna. Le diverse fasi della gravidanza, del parto e dei primi mesi del neonato sono fisicamente ed emotivamente intense.
«Nei primi anni di vita dei figli si sperimentano gioie impagabili, ma anche tanto stress: sono infatti molteplici le richieste e le sollecitazioni quotidiane – notturne e diurne – che caratterizzano il percorso genitoriale, soprattutto agli inizi. Per gestire bene le proprie forze e le abitudini – insieme a quelle dei figli che crescono – non è sufficiente che una madre sia in forma; se si vogliono educare bambini rilassati e felici è indispensabile che anche le mamme siano rilassate e felici».
Il relax senza sensi di colpa è importante, affinché l’impegnativo compito dell’educazione possa essere sostenuto con la dovuta calma e l’indispensabile serenità. Dormire a sufficienza e praticare esercizio fisico sono azioni imprescindibili per una mamma, ma anche rallentare il turbine mentale delle ansie può aiutarla a diventare più consapevole e ad affrontare meglio le fatiche di ogni giorno. La pratica costante della mindfulness accresce la tranquillità interiore e scioglie quel senso di inadeguatezza che assale ogni madre davanti al suo piccolo nella culla; inoltre, sviluppa attitudine al discernimento e facilita quel necessario distacco che ci aiuta a dominare i pensieri evitando di lasciarci dominare da essi. Gradualmente, si comincia a lasciar andare tutto ciò che distrae e si diventa più attente al momento presente. Questo conduce a una maggiore comprensione di sé, che sosterrà la genitorialità e, a sua volta, influenzerà positivamente la crescita dei bambini».
È arduo il compito di mettere insieme famiglia e lavoro: «Al cuore della maternità si incrociano i fili delle buone relazioni di una famiglia. Se ci si abitua a risolvere le questioni domestiche con un approccio sensibile, diventando più ricettive nelle interazioni, ci si sorprenderà a scoprire che è facile allentare gli attriti e superare le difficoltà affettive con una semplice apertura del cuore. Se impareremo a praticare pazienza, tenerezza e comprensione, mostreremo ai nostri figli una modalità di comportamento con il prossimo più generosa ed espansiva, che li accompagnerà a lungo e che potrà aiutarli a scavalcare tanti ostacoli di interazione e comunicazione. Il nostro amore conta moltissimo. E trovare più spazio per la riflessione e la meditazione servirà a mantenere un cuore spalancato».
L’Autrice
Riga Forbes, tiene corsi di mindfulness per le mamme. Per oltre un decennio ha insegnato Birth Vision in laboratori interattivi che aiutano le donne a prepararsi al parto in modo consapevole, usando meditazione, movimento e creatività. Oltre a praticare la meditazione buddista Vipassana, si occupa di arte-terapia da oltre vent’anni, gestendo seminari sia in Australia sia nel Regno Unito. Ha due figli ed è autrice di Mindful Pregnancy & Birth (Leaping Hare Press, 2017).
di Sofia D’Altrui
18/01/2023
